Affronter les enviesLa plupart des gens auront des envies lorsqu'ils réduisent leur consommation de cigarettes ou qu'ils cessent de fumer ou d’utiliser un produit du tabac. Plusieurs trouvent ce qui suit utile : AttendreLa plupart des envies disparaîtront en quelques minutes. Dites-vous cela et maîtrisez l’impulsion de fumer. DistractionOubliez la cigarette ou le tabac en pensant à quelque chose d'autre à faire. Passez à l’action contre les envies! Respiration profondeInspirez lentement et profondément puis expirez. Cela imite l’action de fumer et vous aidera à vous sentir plus calme et plus en contrôle. Boire de l'eauPrenez une gorgée d'eau et gardez-la dans la bouche quelques minutes avant d’avaler. Ceci peut également aider à imiter le mouvement de la main vers la bouche ressemblant à l’action de fumer. |
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