Affronter les envies

La plupart des gens auront des envies lorsqu'ils réduisent leur consommation de cigarettes ou qu'ils cessent de fumer ou d’utiliser un produit du tabac. Plusieurs trouvent ce qui suit utile :

Attendre

La plupart des envies disparaîtront en quelques minutes. Dites-vous cela et maîtrisez l’impulsion de fumer.

Distraction

Oubliez la cigarette ou le tabac en pensant à quelque chose d'autre à faire. Passez à l’action contre les envies!

Respiration profonde

Inspirez lentement et profondément puis expirez. Cela imite l’action de fumer et vous aidera à vous sentir plus calme et plus en contrôle.

Boire de l'eau

Prenez une gorgée d'eau et gardez-la dans la bouche quelques minutes avant d’avaler. Ceci peut également aider à imiter le mouvement de la main vers la bouche ressemblant à l’action de fumer.

Pour plus d’information sur les manières d’affronter les envies, communiquez sans frais avec un accompagnateur en abandon du tabac à Téléassistance pour fumeurs de la Société canadienne du cancer à 1 877 513-5333 et visitez www.teleassistancepourfumeurs.ca.