Se préparer à cesser

Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer pour votre date d’abandon :

1. Dressez une liste de toutes les raisons qui vous incitent à cesser.

Vos raisons peuvent être : votre santé, votre apparence et le coût du tabagisme. Laissez ces raisons vous motiver, surtout pendant les périodes plus difficiles lorsque vous avez des envies.

2. Fixez une date d’abandon.

Pensez à l'endroit où vous serez et à ce que vous ferez. Essayez de choisir une date où votre emploi du temps sera relativement routinier. Planifiez pour le succès!

3. Sachez comment vous affronterez les symptômes d’abstinence, vos envies et les déclencheurs.

Informez-vous sur les méthodes d’abandon et choisissez une méthode avant votre date d’abandon. Décidez comment vous affronterez les envies et les tentations d’utiliser un produit du tabac. Pensez d’avance!

4. Pensez à éliminer le tabac de votre vie avant votre date d’abandon.

Par exemple, cessez de fumer dans votre maison ou votre voiture, retardez votre cigarette du matin, évitez de fumer dans votre chaise ou pièce favorite. Prenez-vous en main!

Pour obtenir plus de conseils et de stratégies pour vous aider à vous préparer pour votre date d’abandon, communiquez sans frais avec un spécialiste de l’abandon à Téléassistance pour fumeurs de la Société canadienne du cancer à 1 877 513-5333 et visitez www.teleassistancepourfumeurs.ca.